Spara
Den korteste vej til et langt liv
Du har sikkert en fornemmelse af, hvad der skal til for at leve sundt og opna° et langt og godt liv. Men er du ogsa° klar over, hvad der har den største effekt pa° din livssundhed? Er det kosten, vinterbadning, moderate mængder af alkohol, faste, søvn, vægt, motion, mental sundhed, rygestop eller sociale relationer?
De fleste af os vil gerne springe over, hvor gærdet er lavest! Derfor giver denne bog dig svaret pa°, hvor der er mest value for money – altsa° hvad der giver den største effekt pa° din sundhed med mindst mulig indsats. Baseret pa° flere hundrede videnskabelige artikler konkluderer forfatteren, at motion, næst efter rygestop, er den enkeltfaktor, hvor du fa°r mest for pengene. I de fleste tilfælde er motion vigtigere end, hvad der sta°r pa° badevægten, og hvor meget du spiser!
Bogen udstyrer dig med helt konkrete ra°d og anvisninger til, hvor meget motion du skal dyrke, hvordan og hvor hyppigt. Med ugeskemaet i bogen kan du holde styr pa°, hvorna°r du kan læne dig tilbage og sige: ”Det var nok for denne uge.”
Hvis du ikke har været den store motionist indtil nu, sa° er det vigtigt at huske pa°, at det aldrig er for sent at starte. Det er ikke farligt at dyrke motion – endog ha°rd motion – heller ikke selvom man ikke er helt ung mere. Sa° er du klar til en stor forandring i dit liv? Hvis du følger bogens anvisninger, har du i hvert fald gjort, hvad du kan, for at leve godt og længe.
Om forfatteren
Bo Falck Hansen, 64 a°r, er uddannet fra Københavns Universitet med en ph.d. i muskelbiologi. Han har over 30 a°rs erfaring som forsker hos Novo Nordisk, hvor han har dedikeret sin karriere til at forsta° musklernes og kroppens aldringsprocesser. Bo har dybdega°ende undersøgt, hvordan man kan bremse eller endda vende aldersrelaterede forandringer. I sin fritid er Bo træner for nogle af landets bedste atleter og en ivrig cykelmotionist. Han er kendt for at formidle komplekse forskningsresultater pa° en enkel og letforsta°elig ma°de, altid med et glimt i øjet. Bo mener, at fysisk inaktivitet er en større sundhedskrise end overvægt og argumenterer for, at det er vigtigere at fa° nok motion end at fokusere pa° vægten. Et af hans vigtigste budskaber er, at det aldrig er for sent at starte med at være aktiv, og at det vigtigste skridt er det væk fra sofaen.
- Författare
- Bo Falck Hansen
- Upplaga
- 3
- ISBN
- 9788794532686
- Språk
- Danska
- Vikt
- 487 gram
- Utgivningsdatum
- 2025-01-23
- Förlag
- -
- Sidor
- 137
