Dash DIyet 2022

DASH diyetinin neden her yıl "En İyi Diyet" se ildiğini biliyor musunuz?

ok basit: DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak i in kolay ve s rd r lebilir bir ara tır.

Ulusal Sağlık Enstit leri tarafından yapılan araştırmaya dayanarak ve U.S. News & World Report tarafından Genel Olarak En İyi Diyetler, Sağlıklı Beslenme İ in En İyi Diyetler ve En İyi Diyabet Diyetleri'nde 1 numaralı se enek olarak se ilen DASH diyeti, diğer aldatıcı ağırlıkların g r lt s n n zerine ıkar. -kayıp planları.

Sağlıklı beslenmek, hipertansiyon ve y ksek tansiyondan muzdarip olsanız bile kendinizi en sevdiğiniz yiyeceklerden mahrum bırakmanız gerektiği anlamına gelmez.

Sağlığınız i in uygun g nl k kalori ve sodyum sınırını aşmadığınızdan emin olmak i in yalnızca gıda maddelerini nasıl karıştıracağınızı ve eşleştireceğinizi bilmeniz ve doğru porsiyon boyutlarına sahip olmanız gerekir.

Hipertansiyonu Durdurmak i in Diyet Yaklaşımları anlamına gelen DASH, sağlıklı kan basıncı seviyelerini korumanıza yardımcı olur. Ayrıca bağırsak sorunları ve kanser riskinizi azaltır.

Kanınızdaki k t kolesterol d ş r r ve kemiklerinizi g lendirir.

Bu yemek planı tamamen doğru oranlarla ilgilidir. Protein a ısından zengin sebzeler yemenizi, tuz alımınızı g nde 200 mg ile sınırlandırmanızı, kırmızı et, tatlı ve şekerli i ecek t ketiminizi azaltmanızı, kolesterol ve toplam yağ i eriği d ş k besinler t ketmenizi gerektirir.

Denemek i in ok fazla tarifle, yeme planına bağlı kalmanız daha kolay olacak. Bu, zihninizi ok fazla işlenmiş ve tuzlu yiyecekler yemekten uzaklaştıracaktır.

DASH yemek planı bir yaşam tarzıdır. Etkilerini artırmak i in yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişiklikler ve diğer sağlık tekniklerini takip etme taahh d n gerektirir.

Hala ne bekliyorsun?

Kopyanızı şimdi alın