Angst uberwinden: Kognitive Verzerrungen und Umstrukturierung

Angststorungen werden durch spezifische kognitive Verzerrungen aufrechterhalten, die behandelbar sind. Dieses Buch erklart die Mechanismen: wie Katastrophendenken Worst-Case-Szenarien uberschatzt, warum Gedankenlesen soziale Angste verstarkt, welche Rolle Schwarz-Wei-Denken bei Panik spielt und wie Ubergeneralisierung Vermeidungsverhalten fordert. Sie erfahren evidenzbasierte CBT-Techniken zur Umstrukturierung: Gedankenprotokolle zur Identifikation automatischer Gedanken, sokratisches Hinterfragen zur Realitatsprufung, Verhaltensexperimente zum Testen von Angstvorhersagen und Exposition zur Habituation an gefurchtete Situationen. Praktische Arbeitsblatter zeigen schrittweise Anwendung bei generalisierter Angst, Panikattacken und sozialer Phobie. Basierend auf klinischer Psychologie mit Selbsthilfe-Protokollen. Fur Betroffene, die verstehen mochten, wie Gedanken Angst erzeugen und welche Techniken nachweislich wirken.