Allenamento a circuito

L'allenamento a circuito una forma di condizionamento che combina l'allenamento della resistenza e l'aerobica ad alta intensit . progettato per essere facile da seguire e ha come obiettivo la costruzione della forza e la resistenza muscolare. Un "circuito" di esercizi un completamento di tutti gli esercizi prescritti nel programma L'allenamento a circuito un modo significativo per migliorare la mobilit , la forza e la resistenza. L'allenamento a circuito comprende da 6 a 10 esercizi di forza che vengono completati un esercizio dopo l'altro. Ogni esercizio viene eseguito per un determinato numero di ripetizioni o per un tempo stabilito prima di passare all'esercizio successivo. Gli esercizi all'interno di ogni circuito sono separati da un breve periodo di riposo, e ogni circuito separato da un periodo di riposo pi lungo. Il numero totale di circuiti eseguiti durante una sessione di allenamento pu variare da due a sei a seconda del livello di allenamento (principiante, intermedio o avanzato), del periodo di allenamento (preparazione o competizione) e dell'obiettivo dell'allenamento (Ortega et al., 2008; Alcaraz et al., 2008).