Aldrig mer sömnproblem: Praktisk handbok för bättre sömn

Har du svårt att somna?

Vaknar du mitt i natten och kan inte somna om?
Eller vaknar du på morgonen och känner dig fortfarande trött?

Sömnproblem är mycket vanligare än man tror. Många människor kämpar med dålig sömn under perioder av livet – ofta utan att förstå vilka vanor och tankemönster som faktiskt påverkar sömnen.

I den här ljudboken får du en praktisk och lättförståelig guide till hur du kan förbättra din sömn.

Du får ta del av kunskap från modern sömnforskning tillsammans med konkreta råd som du kan börja använda direkt.

Känner du igen dig?

Du kan ha sömnproblem om du:

• har svårt att somna
• vaknar flera gånger under natten
• vaknar för tidigt på morgonen
• känner dig trött trots att du sovit
• har svårt att koncentrera dig under dagen

Om detta stämmer in på dig kan det ofta bero på vanor, rutiner eller tankemönster som går att förändra.

I denna bok får du lära dig

• hur dina dagliga vanor påverkar din sömn
• hur du skapar rätt sovmiljö
• hur du varvar ner innan läggdags
• varför det ibland blir svårare ju mer du försöker sova
• hur du bryter den onda cirkeln av sömnstress

Små förändringar kan göra stor skillnad

Du behöver inte följa alla råd för att förbättra din sömn. I många fall kan en enda förändring räcka för att skapa en tydlig förbättring.

När du börjar förstå hur sömnen fungerar blir det lättare att:

• somna snabbare
• sova djupare
• somna om när du vaknar
• vakna mer utvilad

Vakna upp som dig själv igen

När sömnen fungerar förändras mycket i livet.

Du kan känna dig lugnare, mer fokuserad och mer energifylld – redo att möta dagen.

Författaren

Rolf Jansson är hälsocoach och författare till över 200 böcker inom hälsa och personlig utveckling.