Der Eiweissshakeleitfaden Für Anfänger

Proteinshakes (oder Protein-Smoothies) sind Proteingetr nke, die normalerweise vor oder nach dem Training konsumiert werden, um die Muskelregeneration zu unterst tzen. Proteinshakes werden normalerweise aus gefrorenem Obst/Eis, einer Proteinquelle wie Proteinpulver und einer Fl ssigkeit hergestellt. Sind Proteinshakes gut f r dich? Die ges ndesten Proteinshakes sind die, die Sie in Ihrem Mixer zubereiten, weil Sie kontrollieren k nnen, was in sie hineinkommt. Das Ziel hier ist wenig Zucker + viel Protein und keine Zusatzstoffe. Vorteile von Proteinshakes Proteinshakes sind eine ausgezeichnete Sache, die Sie nach dem Training trinken k nnen, um Ihren Muskeln zu helfen, sich richtig zu erholen. Neben dem Post-Workout k nnen Proteinshakes als Mahlzeitenersatz verwendet werden, wenn sie gen gend Kalorien oder sogar einen proteinreichen Snack haben. Proteinshake vor oder nach dem Training? Unsere bevorzugte Zeit, um einen Proteinshake zu trinken, ist nach dem Training, aber es wurde gesagt, dass entweder vor oder nach dem Training die gleichen Vorteile bieten