Știți de ce dieta DASH este votată "Cea mai bună dietă" an de an?

Este simplu: dieta DASH este un instrument ușor și durabil pentru crearea unui stil de viață sănătos.

Pe baza cercetărilor efectuate de National Institutes of Health și aleasă de U.S. News & World Report drept alegerea sa numărul 1 n cele mai bune diete n general, cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă și cele mai bune diete pentru diabet, dieta DASH se ridică peste zgomotul altor greutăți magice. -planuri de pierderi.

A m nca sănătos nu nseamnă că trebuie să te privezi de alimentele tale preferate chiar și atunci c nd suferi de hipertensiune arterială și hipertensiune arterială.

Trebuie doar să știi să amesteci și să asortezi alimentele și să ai porțiile potrivite pentru a te asigura că nu vei depăși limita zilnică sănătoasă de calorii și sodiu potrivită sănătății tale.

DASH, care nseamnă Abordări dietetice pentru stoparea hipertensiunii, vă ajută să mențineți un nivel sănătos al tensiunii arteriale. De asemenea, reduce riscul de apariție a problemelor intestinale și a cancerului.

Scade colesterolul rău din s nge și face oasele mai puternice.

Acest plan alimentar se referă la proporțiile potrivite. Este necesar să consumați legume bogate n proteine, să vă limitați aportul de sare la 200 mg pe zi, să reduceți consumul de carne roșie, dulciuri și băuturi ndulcite și să consumați alimente cu colesterol scăzut și conținut total de grăsimi.

Cu at t de multe rețete de ncercat, ți va fi mai ușor să te angajezi n planul alimentar. Acest lucru vă va distrage să măn nci prea multe alimente procesate și sărate.

Planul de alimentație DASH este un stil de viață. Este nevoie de schimbări treptate ale obiceiurilor alimentare și angajamentul de a urma alte tehnici de sănătate pentru a-și spori efectele.

Ce mai aștepți?

Luați-vă copia acum

Re&#538;ete Cu S&#258;c&#258;cut de Sodiu 2022 - pocket, Rumänska, 2022

ReȚete Cu SĂcĂcut de Sodiu 2022 - pocket, Rumänska, 2022