Older Yet Faster (livre comprenant illustrations, photos, le ons et vid os d'exercices en ligne) est un guide qui enseigne aux coureurs pied comment acqu rir une course efficace et leur permet ce faisant d' viter la grande majorit des blessures commun ment li es ce sport. Il convient parfaitement aux d butants cherchant apprendre bien courir ainsi qu'aux coureurs exp riment s qui voudraient obtenir une bonne technique. Les entra neurs peuvent galement utiliser ce livre comme r f rence pour instaurer un changement de technique chez leurs clients, et nous estimons qu'il deviendra le guide de r f rence pour les professionnels de la sant , et les assistera dans le traitement des blessures dues une mauvaise technique de course pied et des chaussures inadapt es.

Une fois que vous aurez bien compris l'origine des blessures puis la technique de course expos e dans les premiers chapitres, vous serez pr t d couvrir le syst me de changement de technique que nous appelons OYF Running . Il s'agit des Le ons de Keith mises en pratique avec les Exercices de renforcement de Heidi et constitue le corps du livre.

Keith vous montre, la fois dans le livre et au moyen de vid os, comment courir de mani re efficace travers un guide simple, tape par tape. Chaque le on propose des exercices pr sent s dans un format aussi facile comprendre qu' mettre en oeuvre. Les trois premi res le ons vous apprennent les bases d'une course correcte et les trois derni res vous aident les mettre en pratique et affiner votre technique pendant la p riode de transition. Ce programme est con u pour que les coureurs puissent s'instruire eux-m mes tout en utilisant les vid os et le forum en ligne.

Les Exercices de renforcement de Heidi consistent en une s rie bien ordonn e d'exercices qui aideront votre corps s'adapter en toute s curit une redistribution de la charge de travail et sont essentiels la reconstruction des parties du corps n glig es en raison d'une mauvaise technique. Il doit tre commenc d s que possible, afin de d velopper votre force et de faire face aux douleurs des muscles et tendons qui en r sultent et que vous commencerez ressentir.

Nous identifions les blessures sp cifiques et leurs causes et montrons comment, en am liorant la technique de course et en renfor ant les muscles, ces blessures sont rapidement gu ries. Les podologues trouveront les exp riences et les conseils de Heidi particuli rement int ressants, d'autant plus qu'ils seront presque certainement contraires l'instruction universitaire actuelle.

Les chapitres 12 et 13, G rer les changements et R ducation, expliquent quoi s'attendre pendant la transition et que faire si vous vous blessez ou l' tes d j . Le chapitre quatorze est tr s important car il est indispensable d'avoir des chaussures adapt es pour courir avec une bonne technique. Suivent un chapitre sur la fa on dont votre physique se modifiera au fur et mesure que vous adopterez votre nouvelle technique et un chapitre d di aux conseils g n raux et aux pi ges; une liste de termes couramment utilis s, un glossaire et un index.

Enfin, nous avons inclus trois annexes: une pour les entra neurs, une autre pour les podologues et une autre encore qui propose un regard d taill sur le programme de renforcement d'Heidi. Dans l'annexe A, Keith explique comment mettre en oeuvre ses le ons du point de vue d'un entra neur, dans l'annexe B, Heidi d crit la mani re dont elle soigne ses patients souffrant de blessures particuli res et dans l'annexe C, elle donne plus de d tails sur son programme de renforcement pour les professionnels de la sant et les coureurs qui voudraient en savoir plus.

Older Yet Faster - pocket, Franska, 2021