All'interno di questo libro scoprirai:

COME ENTRARE NEL MONDO DEL PILATES
Quali sono le origini del Pilates.
Come prevenire i dolori causati da atteggiamenti posturali scorretti.
Come fare per mantenere la posizione corretta durante ogni movimento.
Come imparare a respirare nella maniera migliore.
Come fare per distendere e allungare i tuoi muscoli nel modo giusto e senza rischi.

QUALI SONO I BENEFICI DEL PILATES
Perch il Pilates aiuta a ridurre il rischio di problemi circolatori.
Perch i muscoli addominali nel Pilates hanno un'importanza fondamentale.
Come il Pilates ti aiuter ad assottigliare il tuo girovita.
Come il Pilates ti consentir di rinforzare la tua colonna vertebrale prevenendo i dolori alla schiena.
Perch il Pilates ti aiuta a combattere la cellulite e a dimagrire.

QUALI SONO GLI ESERCIZI BASE DEL PILATES E COME DEVONO ESSERE SVOLTI
Come imparare a fare la posizione neutra.
Come imparare a eseguire il Roll Up e passare al Rolling Like a Ball.
Quali sono gli esercizi ottimali per allenare gli addominali.
Come allungare la schiena in Rest Position.

QUALI SONO GLI ESERCIZI DA INTEGRARE AL PILATES
Quali esercizi a corpo libero si possono svolgere per integrare l'allenamento.
Quali esercizi aiutano a rinforzare la parte superiore del corpo.
Quali sono gli esercizi migliori per allenare gli arti inferiori.
Quali sono gli esercizi pi importanti per mantenere una postura migliore e prevenire gli infortuni alla schiena.

A COSA SERVONO LE SEI TABELLE D'ALLENAMENTO
Come passare dalla fase di Adattamento a quella di Perfezionamento e poi di Intensificazione.
Come aumentare nel secondo mese l'intensit degli esercizi e migliorare la respirazione.
Come migliorare la fluidit di esecuzione degli esercizi.
Perch importante cercare di memorizzare la sequenza degli esercizi.
Quale sar il risultato al termine delle sei tabelle.

QUAL E' L'ALIMENTAZIONE MIGLIORE PER CHI PRATICA IL PILATES
Pasti: quanti meglio farne per mantenere sotto controllo i livelli di glicemia e distribuire i quantitativi calorici durante la giornata.
Carboidrati: in quale parte della giornata meglio assumerli e quali prediligere.
Proteine: qual il quantitativo migliore per i tuoi allenamenti di Pilates.
Grassi: quali prediligere, quali evitare e quali metodi di cottura preferibile utilizzare.

Un Corpo Nuovo con il Pilates - pocket, Italiensk, 2021