Ved du, hvorfor DASH-di ten r efter r bliver k ret som den "bedste di t"?

Det er enkelt: DASH-di ten er et nemt og b redygtigt v rkt j til at skabe en sund livsstil.

Baseret p forskning fra National Institutes of Health og valgt af U.S. News & World Report som dets #1-valg i bedste di ter generelt, bedste di ter til sund kost og bedste diabetesdi ter, h ver DASH-di ten sig over st jen fra andre gimmicky v gte -tabsplaner.

At spise sundt betyder ikke, at du skal fratage dig selv din yndlingsmad, selv n r du lider af forh jet blodtryk og forh jet blodtryk.

Du beh ver kun at vide, hvordan du blander og matcher f devarer og har de rigtige portionsst rrelser for at sikre, at du ikke overskrider den sunde daglige gr nse for kalorier og natrium, der passer til dit helbred.

DASH, som betyder kosttiltag til at stoppe hypertension, hj lper dig med at opretholde sunde niveauer af blodtryk. Det s nker ogs din risiko for tarmproblemer og kr ft.

Det neds tter det d rlige kolesterol i dit blod og g r dine knogler st rkere.

Denne spiseplan handler om de rigtige proportioner. Det kr ver, at du spiser proteinrige gr ntsager, begr nser dit saltindtag til 200 mg om dagen, reducerer dit forbrug af r dt k d, slik og s dede drikkevarer og indtager f devarer med lavt kolesterolindhold og totalt fedtindhold.

Med s mange opskrifter at pr ve, vil det v re lettere for dig at forpligte dig til spiseplanen. Dette vil tage dit sind v k fra at spise for meget forarbejdet og salt mad.

DASH-spiseplanen er en livsstil. Det kr ver gradvise ndringer af dine spisevaner og forpligtelse til at f lge andre sundhedsteknikker for at ge dens virkninger.

Hvad venter du stadig p ?

F fat i dit eksemplar nu

Dash-IndsÆtning 2022 - pocket, Dansk, 2022