Tämä opas on suunnattu joogan harrastajille ja joogaopettajille, mutta se sopii hyvin myös oman kehon toiminnasta, toiminnallisesta anatomiasta ja ylipäätään liikunnasta kiinnostuneille. Vinkkejä ja oivalluksia kirjasta voivat saada tanssijat, liikunnanopettajat, personal trainerit ja erilaisten kehoterapioiden harjoittajat sekä liikunnanharrastajat.

Teoksessa esitellään tuki- ja liikuntaelimistön anatomiaa selkeällä suomen kielellä tekstien, kuvien ja harjoitusten keinoin. Teos koostuu kahdesta kehoa eri näkökulmasta tarkastelevasta osasta sekä liitteistä.

Teoriaosa sisältää paitsi tietoa perusanatomiasta, myös havainnollisia tietolaatikoita, joissa kerrotaan kullekin kehon alueelle tyypillisistä perusongelmista sekä annetaan vinkkejä kehon terveyden hoitamiseen.

Harjoitusosassa annetaan esimerkkejä teoriaosassa esille olleisiin kehonosiin kohdistuvista harjoituksista. Niiden avulla lukija voi löytää anatomiset rakenteet omasta kehostaan ja kehittää kehotietoisuuttaan. Pääosa harjoituksista on jooga-asentoja. Anatominen ohjeistus tekee harjoituksista helposti omaksuttavia vaikka joogasta ei olisi entuudestaan kokemusta. Toisaalta pitkäänkin joogaa harjoittaneet voivat saada anatomian tuntemuksen avulla uusia oivalluksia harjoitukseensa.

Teos sisältää teoria- ja harjoitusosien lisäksi liitteet anatomian keskeisestä termistöstä, liikesuunnista ja liiketasoista sekä suomi-latina-suomi -hakusanaston kirjassa läpi käydyistä rakenteista.

Joogaopettajille suunnattuja aiheita ovat:
-Jalkaterän aktivaatio jooga-asennoissa ja aktivaation vaikutus koko kehoon
-Lonkan lihasten toiminnan tasapainottaminen sekä lonkan rakenteen variaatiot
-Taaksetaivutuksissa: “Häntä koipien väliin vai alaselkä notkolle?”
-Rintarangan ojennus ja pyöristys
-Hengityksen anatomiaa ja hengityksen laaja-alaiset vaikutukset kehoon
-Harjoituksia lapatuen löytämiseen joogatessa
-Kämmenten sidonta ranteen suojaamiseksi, kun käsien päällä on painoa

2. painoksen uudistukset mm.
-Kestävämpi laminoitu kansi
-Lisää harjoituksia kaulan ja niskan alueelle sekä eteenpäin työntyneelle päälle
-Kuvasarja lapaluun liikesuunnat
-Ovatko lonkankoukistajat kireät vai voivatko ne olla myös liian heikot?
-Tarkennuksia jalkaterän toimintaan

Jutta Aalto on osteopaatti ja iyengarjoogaopettaja, joka on perehtynyt erilaisiin liikuntametodeihin ja terapeuttiseen harjoitteluun. Jutan syvänä kiinnostuksena on auttaa ihmisiä ymmärtämään heidän kehonsa toimintaa, ja sitä kuinka hoitaa omaa kehoaan sekä miten kehotietoisuus voi olla portti läsnäoloon ja syvempään itsetuntemukseen. Jutta on opettanut anatomiaa useissa eri joogaopettajakoulutuksissa pääkaupunkiseudulla sekä omilla kaikille avoimilla kursseillaan. Lisäksi hän pitää osteopatia yksityisvastaanottoa Helsingin keskustassa.
www.juttaaalto.fi

Anatomia & kehotietoisuus - spiral, Finsk, 2019