Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben: Entdecken Sie bew hrte Strategien, um endlich f r den Rest Ihres Lebens fit zu werden und regelm ig zu trainieren

Egal, wo Sie hinschauen, berall sehen Sie Fitnessstudios, Videos und B cher ber Sport und Werbung dar ber, wie sie schnell und einfach fit werden k nnen. Wahrscheinlich haben Sie sogar schon einmal Geld ausgegeben und sich fest vorgenommen, dass DIES das Jahr f r Sie sein wird, um endlich fit zu werden, das extra Gewicht zu verlieren und die energiegeladene Person zu werden, die sich tief in Ihrem Inneren versteckt. Ungl cklicherweise macht das Leben Ihnen h ufig einen Strich durch die Rechnung und Sie erliegen der alten Gewohnheit sich zu sagen: "Ich fange morgen damit an".

Ihre Motivation sinkt und Ihre Selbstdisziplin ist zu schwach, um Sie darin zu unterst tzen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie fangen an, Ausreden zu erfinden: Du wirst nach dem Training Muskelkater haben, es ist zu lange her, seit du das letzte Mal trainiert hast, du hast keine Selbstdisziplin, deine Freunde und Familie sagen dir, dass du zufrieden mit der Person sein solltest die du bist, du bist zu schwach, ungelenk oder anderweitig ungeeignet f r sportliche bungen und noch viele andere. Es gab dieses eine Mal, als Sie ein Trainingsprogramm angefangen haben, aber Sie konnten nicht mit den w chentlichen oder monatlichen Zielen mithalten, also wurden Sie frustriert und gaben auf.

All das hat dazu gef hrt, dass Sie nun denken, dass Sie nicht in der Lage sind, ein Trainingsprogramm anzufangen oder dabei zu bleiben. Sie haben Angst, dass Sie nicht die mentale oder k rperliche St rke besitzen, aber Sie haben immer noch die Hoffnung, dass irgendwann eine magische Pille alles ver ndern wird.

Die Magie existiert schon heute, aber es ist nicht so einfach oder schnell, wie eine Pille zu schlucken. Es kann jedoch trotzdem einfach und angenehm sein. Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben ist ein bersichtlicher und praktischer Ratgeber, wie man sportliche Aktivit ten in sein Leben einf hren und beibehalten kann. Im Inneren dieses Buches lernen Sie:

- warum die h ufigste Art von Motivation, die Menschen zum Trainieren benutzen, in der Regel nicht funktioniert (und welche Arten von Motivation viel wirksamer sind),

- das falsche "P", das Sie zum Aufgeben bringt, sobald Sie auf Hindernisse sto en,

- wie man Z gern berwindet und schlie lich anf ngt zu trainieren - einschlie lich eines leicht unbequemen Tricks, der daf r sorgt, dass man viel Bewegung bekommt,

- wie man Zeit findet, trotz eines hektischen Zeitplans zu trainieren (und eine berraschende Aufrechnung, die beweist, dass man tats chlich Zeit verliert, wenn man sich keine Zeit f r Bewegung nimmt),

- praktische Tricks und Tipps, um trotz Hindernissen f r immer motiviert zu bleiben,

- wie man Sport genie en kann, w hrend man trotzdem die gr ten Vorteile daraus erh lt (Hinweis: wenn Ihr Training "Arbeit" beinhaltet, ist es kein gutes Training),

- wie man Verletzungen vorbeugt, die Genesung verbessert und den unvermeidlichen Muskelkater bew ltigt, sodass man auch dann noch trainieren kann, wenn der K rper sich dagegen wehrt,

- wie man mit anderen Menschen, falschen Erwartungen und Negativit t umgeht (in Ihrem Umfeld und von sich selbst in Form von Selbstkritik oder Selbstzweifel).

In ihrem Zusammenhang werden die sechs Kapitel dieses Buches - unterst tzt von mehr als 80 Referenzen von wissenschaftlichen Studien und glaubw rdigen Experten - Ihnen dabei helfen, eine neue Gewohnheit zu entwickeln und eine der wichtigsten Ver nderungen vorzunehmen, die Sie jemals in Ihrem Leben machen werden, falls Sie sich diese zu Herzen nehmen.

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Wie man Selbstdisziplin aufbaut um Sport zu treiben: Praktische Techniken und Strategien zur Entwicklung lebenslanger Trainingsgewohnheiten - häftad, Tyska, 2017