Mis on valgukokteil?

Proteiinikokteil (v i valgusmuutid) on valgujoogid, mida tavaliselt tarbitakse enne v i p rast treeningut, et aidata kaasa lihaste taastumisele. Valgukokteile valmistatakse tavaliselt k lmutatud puuviljadest/j st, valguallikast, n iteks valgupulbrist, ja vedelikust.

Kas valgukokteil on teile kasulik? K ige tervislikumad valgukokteilid on need, mida teete blenderis, sest saate kontrollida, mis neisse l heb. Siin on eesm rk madal suhkrusisaldus + k rge valgusisaldus ja ilma lisanditeta.

Valgukokteili eelised Valgukokteil on suurep rane asi, mida p rast treeningut juua, et aidata lihastel korralikult taastuda. Lisaks treeninguj rgsele ajale v ib valgukokteile kasutada toidukorra asendajana, kui neis on piisavalt kaloreid v i isegi valgurikast vahepala.

Valgukokteil enne v i p rast treeningut? Meie eelistatud aeg valgukokteili joomiseks on p rast treeningut, kuid on eldud, et kas enne v i p rast treeningut on sama kasu

Valkude t bid

Need on parimad valguallikad, mida oma valgukokteilile lisada ja kui palju valku/portsjonit igast saad.

A. VALGUPULBER Valgupulber on nii lihtne viis piisava koguse valku oma kokteili sisse saada, kuna valikuid on nii palju ja seda on toidupoest v ga lihtne leida

B. P HKLID/P HKLIV I P hklid ja p hkliv i on lemmikud ja maitsvad valguallikad, mida oma valgukokteilile lisada. Sa ei saa mitte ainult valku, vaid ka kiudaineid ja tervislikke rasvu

C. SEEMNED ksk ik, kas lisate valgukokteilile v i lisate need otse segusse, on seemned suurep rane vegan-, paleo- ja keto-s bralik valgulisand

D. PUUVILJAD/K GIVILJAD Enamik valgukokteile algab k lmutatud puuvilja p hjaga, sest seda on lihtne segada ja see on limaitseline.

E. MUUD VALGUALLIKAD Kreeka jogurt on lemmik ja muudab teie smuutid likreemjaks

Valgikokteilid - pocket, Estniska, 2024