Come dimagrire e diventare sani con il potere dell'autodisciplina

Quante volte avete provato a perdere peso o a mangiare pi sano, ma vi siete ritrovati cos frustrati da tornare alle vecchie, cattive abitudini? la prima volta che provate, e gli amici e la famiglia vi dicono quanto sia difficile? E se vi dicessi che ci sono cose che possono renderlo pi facile di quanto pensiate?

Quando siete a dieta, le tentazioni quotidiane prosciugano la determinazione e causano frustranti scivoloni. Diventate estremamente consapevoli di tutto ci che non potete mangiare, e sembra che tutti gli altri stiano mangiando proprio quelle cose, l davanti a voi.

Nel frattempo, vi guardate allo specchio o vedete il numero che appare sulla bilancia e non riscontrate i risultati promessi dalle pubblicit . Alla fine, le tentazioni eliminano la vostra forza di volont e il "magari solo questa volta" si trasforma in "che importa, tanto non ci riuscir mai". Non passa molto tempo ed ecco che i pochi chili che avete perso sono ricomparsi, magari portando degli amici.

Questo scenario fin troppo comune. Stare a dieta con l'autodisciplina vi fornisce i segreti per cambiarlo e interrompere il circolo vizioso: stare a dieta, frustrarsi, riprendere il peso, rimettersi a dieta... e cos via.

Vedrete risultati permanenti mangiando ci che vi fa bene e sentendovi pi soddisfatti, senza rinunciare completamente agli alimenti che amate.

All'interno, imparerete:

- come superare (o eliminare completamente ) gli ostacoli pi comuni che possono creare o distruggere la dieta (come avere fame mentre si a dieta),

- quali abitudini quotidiane contribuiscono a creare battute d'arresto e come sostituirle con alternative migliori per pianificare uno stile di vita sano (una sola cattiva abitudine pu aggiungere pi di 500 calorie al giorno alla vostra dieta),

- come affrontare le voglie e le tentazioni (incluso un trucco mentale morboso ma estremamente efficace),

- come adorare i cibi sani quanto i cibi non sani... e anche di pi (si tratta solo di apportare dei piccoli cambiamenti),

- come aumentare il senso di saziet per attenersi alla dieta (i cibi giusti possono essere fino a sette volte pi sazianti),

- e come mangiare sano pu essere effettivamente pi economico del mangiare fuori in un fast food a basso costo (pu anche essere una tecnica per risparmiare).

All'interno non troverete i trucchetti che cos tante diete alla moda affermano essere il segreto per dimagrire. In realt , non sono affatto trucchi. I suggerimenti all'interno sono strategie e strumenti scientificamente provati (e supportati) per ridurre il carico sulla forza di volont e aiutarvi a raggiungere finalmente i vostri obiettivi di dimagrimento.

Volete cambiare in meglio la vostra vita. Vi aiuter a liberarvi di quei chili in pi - e a tenerli lontani - spostando la vostra visione dalle frustrazioni a breve termine ai risultati a lungo termine, e alla salute per tutta la vita.

Stare a dieta con l'autodisciplina: Come perdere peso e diventare sani nonostante voglie e poca forza di volontà - häftad, Italienska, 2017