Baseada na investigaci n dos Institutos Nacionais de Sa de, e escollida por U.S. News & World Report como a s a opci n n mero 1 en Mellores dietas en xeral, Mellores dietas para unha alimentaci n saudable e Mellores dietas para a diabetes, a dieta DASH supera o ru do doutros pesos artificiosos. - Plans de perdas.

Comer de forma saudable non significa que te as que privarte dos teus alimentos favoritos a nda que te as hipertensi n e presi n arterial alta.

S tes que saber mesturar e combinar os alimentos e ter as porci ns adecuadas para asegurarte de non superar o l mite diario de calor as e sodio adecuados para a t a sa de.

DASH, que significa Dietary Approaches to Stop Hypertension, ax dache a manter niveis saudables de presi n arterial. Tam n reduce o risco de sufrir problemas intestinais e cancro.

Dimin e o colesterol malo no sangue e fortalece os sos.

Este plan de alimentaci n ten que ver coas proporci ns correctas. Requ rese comer vexetais ricos en prote nas, limitar a inxesti n de sal a 200 mg ao d a, reducir o consumo de carne vermella, doces e bebidas azucaradas e consumir alimentos con baixo contido de colesterol e graxa total.

Con tantas receitas para probar, ser m is f cil para ti comprometerte co plan de alimentaci n. Isto distrair a t a mente de comer demasiados alimentos procesados e salgados.

O plan de alimentaci n DASH un estilo de vida. Require cambios graduales nos seus h bitos alimentarios e compromiso de seguir outras t cnicas de sa de para potenciar os seus efectos.

Receitas DASH para principiantes 2023 - pocket, Galician, 2022