Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento: scoprite le strategie comprovate per mettervi finalmente in forma ed esercitarvi su base regolare per il resto della vostra vita

Ovunque andiate, vedete palestre, video e libri sull'esercizio fisico che pubblicizzano i modi in cui possono aiutarvi a mettervi in forma in modo facile e veloce. Probabilmente ci avete gi scommesso un po' di soldi in passato, promettendo che QUESTO sarebbe stato l'anno in cui vi sareste messi in forma, avreste perso quel peso di troppo e sareste diventati le persone piene di energia che sapete si nascondono dentro di voi. Sfortunatamente, la vita scorre e voi cadete nell'abitudine del "comincer domani".

La vostra motivazione diminuisce, l'autodisciplina non vi aiuta a raggiungere gli obiettivi che vi eravate posti. Cominciate a trovare scuse: avrete molti dolori dopo esservi allenati, passato troppo tempo dall'ultima volta che avete praticato attivit fisica, non avete forza di volont , i vostri amici e la famiglia vi dicono di essere felici cos come siete, pensate di essere troppo deboli, rigidi o comunque inadatti all'esercizio fisico... e molte altre ancora. C' stata una volta in cui avete iniziato un programma di allenamento, ma non riuscivate a stare dietro agli obiettivi settimanali o mensili, quindi eravate frustrati e avete rinunciato.

Tutto ci ha contribuito a farvi pensare di non essere in grado di iniziare un programma di esercizi, n tantomeno di continuarlo. Avete paura di non essere abbastanza forti fisicamente o mentalmente, ma continuate a sperare che un giorno una pillola magica cambier tutto questo.

La magia esiste gi , ma non n facile n veloce come ingerire una pillola. Tuttavia, pu essere semplice e divertente. Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento una guida concisa e pratica su come introdurre e mantenere l'esercizio fisico nella vostra vita. All'interno, imparererete:

- perch il tipo pi comune di motivazione che le persone usano per fare attivit fisica di solito inefficace (e quali sono i tipi di motivazione molto pi forti),

- la motivazione sbagliata che vi porter a rinunciare quando troverete degli ostacoli,

- come superare la procrastinazione e finalmente iniziare l'allenamento (tra cui un trucco leggermente scomodo che vi garantir di fare tantissimo esercizio),

- come trovare il tempo di fare esercizio nonostante un programma frenetico (e una matematica sorprendente che vi mostra come in realt perdiate tempo quando non trovate il tempo per fare attivit fisica),

- trucchi e suggerimenti pratici per rimanere motivati per sempre, anche quando incontrate degli ostacoli,

- come godersi l'esercizio e trarne i pi grandi vantaggi (suggerimento: se il vostro allenamento prevede del "lavoro", non un buon allenamento),

- come prevenire gli infortuni, migliorare il recupero e gestire l'inevitabile dolore muscolare: cos da continuare a fare attivit fisica anche se il corpo lavora contro di voi,

- come gestire persone, aspettative sbagliate e negativit (sia da chi vi circonda che da voi stessi, sotto forma di autocritica o dubbi).

Una volta messi insieme e messi in pratica, i sei capitoli di questo libro - supportati da oltre 80 riferimenti a studi scientifici ed esperti credibili - vi aiuteranno a formare una nuova abitudine e ad apportare uno dei cambiamenti pi importanti della vostra vita.

Acquistate ora il libro e iniziate il viaggio per imparare come.

Come sviluppare l'autodisciplina per l'allenamento: Tecniche e strategie pratiche per formarsi un'abitudine duratura all'attività fisica - häftad, Italienska, 2017