100 Tipps - Besser Schlafen LernenSchlaf optimieren - mehr Leistung - Gl cklicher Leben Besser schlafen, leistungsstark sein und ein gl ckliches Leben f hren, ist das nicht der Wunsch eines jeden Menschen? Dabei besteht ein klarer Zusammenhang zwischen diesen Dingen des Lebens. Doch diese Abh ngigkeit ist vielen Menschen nicht bewusst. Fakt ist: Wer gut schl ft, kann am n chsten Tag mehr leisten. Und wer etwas leistet, unabh ngig in welchen Bereich, der kann sich gl cklich sch tzen. Nach geleisteter Arbeit stellt sich einfach ein Gl cksgef hl ein. Somit ist ein erholsamer Schlaf das Ma aller Dinge.

Mehr Schlaf - bessere LeistungWer also mehr Leistung erbringen will, sollte im ersten Schritt die Qualit t seines Schlafs berpr fen und gegebenenfalls verbessern. Wer also im t glichen Leben mehr erreichen will, sollte seinen Schlaf optimieren. Immerhin verbringt der Mensch ein Drittel seines Lebens schlafend. Auch wenn die Wissenschaft noch nicht alle Geheimnisse des menschlichen Schlafs gel ftet hat, so geht es beim Schlaf nicht nur um eine reine Ruhephase des K rpers.

Den eigenen Schlaf optimierenVielmehr ist der Mensch auch im schlafenden Zustand aktiv. Dies gilt besonders f r das Gehirn. Hier werden die unterschiedlichsten Eindr cke vom Vortag verarbeitet und das Ged chtnis speichert die relevanten Informationen ab. Schlaf bedeutet eine Erholung f r Geist und K rper. Somit ist der Schlaf keinesfalls eine nutzlose Zeit f r Einzelnen. Es geht nicht darum, die eigene Schlafzeit zu verringern. Im Gegenteil: Jeder Mensch sollte seinem K rper und seinem Geist die notwendige Zeit geben, um die notwendige Leistung zu erbringen.

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100 Tipps - Besser Schlafen Lernen: Schlaf Optimieren - Mehr Leistung - Glücklicher Leben - häftad, Tyska, 2019