Forma kroppen och maximera din prestation : om kost och träning på vetenskaplig grund
  • Format: Heftet
  • Språk: Svensk
  • Utgitt: 201304
  • Antall sider: 357
  • Vekt i gram: 538
  • ISBN10:9163339935
  • ISBN13:9789163339936

Forma kroppen och maximera din prestation : om kost och träning på vetenskaplig grund

(Heftet)
Beskrivelse:

Med Forma kroppen och maximera din prestation - om kost och träning på vetenskaplig grund får du en djupare teoretisk grund för hur kost och träning påverkar kroppen och hur du applicerar detta på dina egna mål. Vill du veta hur en deff eller en bulk går till? Vill du veta hur du ska lägga upp din träning för att nå maximal styrka, volym eller uthållighet? Eller är du intresserad av att veta hur du åstadkommer en sund och hållbar viktminskning? Då är det här boken för dig.

Med djupa kunskaper i sina respektive ämnen beskriver författarna Nicklas Neuman och Jacob Gudiol hur du genom kost och träning formar din kropp oavsett om målet är ökad muskelmassa, rutor på magen eller ökad uthållighet.

Det här är ingen bantningsbok. Du får istället veta hur du reglerar din vikt genom kost och träning, och hur du behåller eller ökar din styrka, muskelmassa eller uthållighet samtidigt som du minskar ditt kroppsfett. Detta hittar du i kapitlen om viktminskning och deff.

Det finns också ett helt eget kapitel om bulk för dig som istället vill upp i vikt och öka din muskelmassa. För både deff och bulk finns konkreta förslag på kost- och träningsupplägg.

Boken tar upp hur energi och näring i kost och kosttillskott påverkar ämnesomsättningen. Du får veta varför vissa har så mycket lättare än andra att behålla eller nå sin önskade vikt, varför vi reagerar olika på kost och träning och vad du kan äta och hur du kan träna för att få resultat.

Här får du en grundlig genomgång av konditionsträning, styrketräning och stretching. Hur tränar elitidrottare inom konditionsträning? Hur många set behöver du utföra när du styrketränar? Hur fungerar stretching och hur mycket rörlighet behöver du för att kunna prestera?

Författarna ger dig en teoretisk och evidensbaserad plattform för att själv förstå vad du behöver införa i din kost, träning och vardag för att nå dina mål.

Är du ute efter litteratur som inte bara påstår sig ha en enkel lösning på ett komplext ämne, utan istället återger vetenskap, forskning och erfarenhet och översätter den till praktiska upplägg så är Forma kroppen och maximera din prestation boken för dig.

Kundeanmeldelser og blogger

Kundenes vurdering basert på 2 anmeldelser.
  • Mycket bra

    Denna bok ger en mycket bra grund att stå på för den som är intresserad träning. Boken har stor betoning på att kroppen och träning är väldigt komplexa ämnen och allting är inte svart eller vitt, ja eller nej. Författarna håller sig till studier som håller hög kvalite och försöker förhålla sig objektiva genom hela boken vilket dom lyckas bra med. Det är vid vissa tillfällen jag tycker att författarna förlorar sin annars mycket fina nyansering av ämnet och svaren blir lite mer funkar detta: ja eller nej.

    Tycker att om man läser mellan raderna så förmedlar boken att träna och för träningsjournal, känn efter själv med vad som funkar istället för att stirra sig blind på studier, sekunder och meter. Variera träningen.

    Negativt:
    -Ingen klar skillnad mellan muskelmassa och styrka understryks
    -Styrkekapitlet är mer inriktat på bodybuildning och är aningen av en stor besvikelse för den som är intresserad av styrkelyft.
    -Borde inte människan delas in i rörelsemönster istället för muskelgrupper?

    av fanat1c, 21.07.2011
  • Grymt bra!

    En riktigt bra bok. Författarna lyckas med konststycket att på ett begripligt sätt förmedla även komplexa fysiologisk fakta.
    Allting är rakt igenom vetenskapligt understött.
    Rekommenderas starkt till alla, vare sig man är aktiv idrottare eller inte så har man nytta av den kunskap man kan åtnjuta efter att ha läst denna bok.

    av Karl, 20.05.2011

Inngår i følgende kategorier

Søk flere bøker:

Kunder som har kjøpt denne boken har
også kjøpt:
Når sypressene hvisker
av Corporon, Yvette Manessis
Legg i handlekurv Vår pris305,-
Ut av ilden; roman
av Ambjørnsen, Ingvar
Legg i handlekurv Vår pris332,-
Mat för dig som tränar
av Ericsson, Niclas
Legg i handlekurv Vår pris160,-
Legg i handlekurv Vår pris43,-
Vår pris216,-