Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado f sico.

Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna raz n, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ning n trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una soluci n r pida y f cil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudar n en el futuro.

Entrena tu mente combina atenci n plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptaci n y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos f ciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desaf os de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estr s y la distracci n.

El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida fren tica y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te har sentir mentalmente m s fuerte, m s en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.

ENGLISH DESCRIPTION

A ground-breaking new method for building better mental health and fitness It's well known that if you want to keep your body fit, you must do some regular exercise. But when it comes to our mental health, few of us take the time to maintain and improve it.

For some reason, we expect to be in great mental shape without doing any work. And when we realize we're struggling, we look for a quick and easy fix instead of developing the skills that will help us in the future.

Enter The Mind Workout - a home exercise program for improving your mental health and fitness.

Developed as a result of Mark Freeman's own recovery from mental illness, The Mind Workout combines mindfulness, Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and Acceptance and Commitment Therapy (ACT). It outlines twenty easy-to-follow steps you can take to free yourself from the ways of thinking and behaving that cause mental health challenges in your life - from cutting out the compulsions that cause uncertainty, anxiety and distress to relieving stress and distraction.

The Mind Workout is the key to making the switch from a frenetic, anxiety-driven life to one that's based on your core values. It will leave you feeling mentally stronger, fitter and better equipped to navigate the complexities of everyday life.

Entrena Tu Mente / The Mind Workout - heftet, Spansk, 2022