Veistu hvers vegna DASH matar i er vali "besta matar i " r eftir r?

a er einfalt: DASH matar i er au velt og sj lfb rt t ki til a skapa heilbrig an l fsst l.

Byggt ranns knum National Institute of Health, og vali af U.S. News & World Report sem #1 val ess besta matar i heildina, besta matar i fyrir heilbrigt matar i og besta sykurs ki matar i, r s DASH matar i yfir h va a annarra brellu yngdar -tap tlanir.

A bor a hollt ir ekki a urfir a svipta ig upp halds matnum num jafnvel j ist af h r stingi og h r stingi.

arft a eins a vita hvernig a blanda saman matv lum og hafa r ttar skammtast r ir til a tryggja a farir ekki yfir hollt daglegt h mark kalor a og natr ums sem henta heilsu inni.

DASH, sem ir matar i til a st va h r sting, hj lpar r a vi halda heilbrig u bl r stingsstigi. a dregur einnig r h ttu meltingarvandam lum og krabbameini.

a l kkar sl ma k lester li bl inu og gerir beinin sterkari.

essi matar tlun sn st allt um r tt hlutf ll. a krefst ess a bor ir pr teinr kt gr nmeti, takmarkar saltneyslu na vi 200 mg dag, dregur r neyslu rau u kj ti, s lg ti og s tum drykkjum og neytir matar me l gt k lester l og heildarfituinnihald.

Me svo m rgum uppskriftum til a pr fa, ver ur au veldara fyrir ig a skuldbinda ig til matar tlunarinnar. etta mun draga hugann fr v a bor a of miki af unnum og saltum mat.

DASH matar tlunin er l fsst ll. a krefst sm m saman breytinga matarvenjum num og skuldbindingu til a fylgja rum heilsut kni til a auka hrif ess.

Eftir hverju ertu enn a b a?

Gr ptu eintaki itt n na

Dash MatarÆði Maðrabók 2022 - pocket, Islandsk, 2022