47 Recetas de Jugos OrgAnicos Para la Madre Embarazada: Absorba RApida y FAcilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo

Por Joe Correa CSN

El perIodo en el que la familia espera un bebE deberIa estar repleto de energIa positiva y alegrIa. Sin embargo, este tambiEn es el momento para pensar acerca de sus hAbitos de estilo de vida y, sobre todo, su dieta. Todas las mujeres afrontan el mismo dilema: quE comer y cuAnto? Naturalmente, el embarazo viene con algunos cambios hormonales grandes que afectan su rutina normal, y crea antojos diferentes que podrIan llevar a ganar peso y la falta de nutrientes importantes para su bebE.

Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan mAs proteInas, calcio, hierro y Acido fOlico. Estos nutrientes deberIan venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus proteInas deberIan venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las proteInas son "nutrientes creadores," y son cruciales para el desarrollo de los Organos, especialmente el cerebro y corazOn.

Una ingesta incrementada de calcio es extremadamente importante para crear los huesos y dientes del bebE. La falta de calcio puede crear problemas serios.

El hierro es otro nutriente importante que debe tener en mente al planificar su dieta saludable de embarazo. Este mineral es necesario para crear suficiente oxIgeno para el bebE. La falta de hierro podrIa llevar a anemia y fatiga, como asI tambiEn a un riesgo incrementado de infecciOn.

El Acido fOlico, tambiEn conocido como folato, se encuentra en alimentos en la forma de vitamina B. Este nutriente importante ayuda a prevenir diferentes defectos de nacimiento. Sin embargo, puede ser difIcil obtener las cantidades necesarias a travEs de la comida sola. Por esta razOn, su mEdico le recomendarA tomar algunos suplementos dietarios antes y durante el embarazo.

La conclusiOn es que el embarazo es un perIodo bello y delicado en la vida de una mujer. Pero con algunos cambios pequeNos y bien planificados, usted estarA obteniendo todos los nutrientes que necesita para un embarazo saludable.

Este libro es una colecciOn de recetas de jugos para el embarazo, que fueron creadas para ayudarle a incrementar la ingesta de vitaminas y minerales importantes en tan solo unos minutos por dIa. Espero que este libro le sirva como una guIa en este camino precioso e inolvidable que estA a punto de tomar.

47 Recetas de Jugos Org?nicos Para la Madre Embarazada - pocket, Spansk, 2017