Weet jij waarom het DASH-dieet jaar na jaar wordt uitgeroepen tot het "Beste Dieet"?

Het is simpel: het DASH-dieet is een makkelijke en duurzame tool om een gezonde levensstijl te cre ren.

Gebaseerd op onderzoek door de National Institutes of Health en door U.S. News & World Report gekozen als de nummer 1 keuze in Best Diets Overall, Best Diets for Healthy Eating en Best Diabetes Diets, stijgt het DASH-dieet uit boven het geluid van andere gimmicky-gewichten -verlies plannen.

Gezond eten betekent niet dat je jezelf je favoriete voedsel moet onthouden, zelfs als je last hebt van hypertensie en hoge bloeddruk.

U hoeft alleen te weten hoe u voedingsmiddelen kunt mixen en matchen en de juiste portiegroottes hebt om ervoor te zorgen dat u de gezonde dagelijkse limiet van calorie n en natrium die geschikt is voor uw gezondheid niet overschrijdt.

DASH, wat Dietary Approaches to Stop Hypertension betekent, helpt u om een gezond bloeddrukniveau te behouden. Het verlaagt ook het risico op darmproblemen en kanker.

Het verlaagt het slechte cholesterol in je bloed en maakt je botten sterker.

Bij dit eetplan draait alles om de juiste verhoudingen. Het vereist dat u groenten eet die rijk zijn aan eiwitten, uw zoutinname beperkt tot 200 mg per dag, uw consumptie van rood vlees, snoep en gezoete dranken vermindert en voedsel consumeert met een laag cholesterol- en totaal vetgehalte.

Met zoveel recepten om te proberen, zal het gemakkelijker voor je zijn om je aan het eetplan te houden. Dit zal je gedachten afleiden van het eten van te veel bewerkte en zoute voedingsmiddelen.

Het DASH-eetplan is een levensstijl. Het vereist geleidelijke veranderingen in uw eetgewoonten en toewijding om andere gezondheidstechnieken te volgen om de effecten ervan te versterken.

Waar wacht je nog op?

Pak nu jouw exemplaar

Recepten Met Laag Natrium 2022 - pocket, Nederländska, 2022