Koskaan ei ole liian myöhäistä vaihtaa uusiin terveellisiin tapoihin!

Olipa tavoitteenasi päästä rantakuntoon, lopettaa tupakointi, päästä muutamasta kilosta eroon tai kohottaa kuntoa niin meiltä löydät kirjat jotka neuvovat ja tukevat sinua tavoitteissasi.


Alta löydät linkit sivuille, joihin olemme keränneet erilaisia kirjoja tukeaksemme terveellistä elämää!

|Terveellistä ruokaa| |Liikkumaan| |Laihdutus|
|Savuttomaksi| |Kasvisruokia| |Seksistä|
|Karppaus||Mindfulness - tietoinen läsnäolo||Juoksu|



Uusi kuntoilijan käsikirja

Aalto, Riku

17 päivän dieetti

Moreno, Mike

Uusi kuntoilijan käsikirja on toiminnallinen opas tuloksekkaaseen kuntoiluun. Kirja tarjoaa tietoa, tukea, ohjeita ja valmiita harjoitusohjelmia eri tavoitteiden mukaiseen harjoitteluun - se antaa avaimet parempaan kuntoon.

Tohtori Morenon vallankumouksellinen dieetti - myyntimenestys besteller-listojen kärjestä - tarjoaa terveellisiin elämäntapoihin pohjaavan yksinkertaisen laihdutusohjelman.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

50 vinkkiä rasvanpolttoon

Paulun, Fredrik

Detox

Skyttä, Hanna

Tiesitkö, että kanelista ja pähkinöistä voi olla apua painonpudotuksessa? Tai että maito sopii myös laihduttajan juomaksi? Rasvaaineenvaihdunnalla on suuri vaikutus painonhallintaan.

Detox on kehosi luonnollinen prosessi ja yksi naturopaattisen terveydenhoidon peruspilareista. Sillä voidaan vaikuttaa lukuisiin terveys- ja kauneusongelmiin lempeästi, luonnonmukaisin keinoin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Hengähdyshetkiä

Jokiniva, Mia

Teholaihtuminen

Tavi, Varpu

Stressi kuuluu elämään, lähes jokainen tuntee itsensä stressaantuneeksi joskus. Mutta mitä tehdä, kun kiire painaa päälle ja voimat tuntuvat loppuvan?

95 % laihduttajista epäonnistuu. Varpu Tavi kertoo, mikä meitä läskiinnyttää, ja antaa työkalut, joita käyttämällä sinäkin pääset onnistujien joukkoon. Tässä kirjassa ei karpata eikä noudateta muitakaan muotidieettejä, vaan tarjotaan perusohjeet jokaiselle laihtujalle ruokavaliosta riippumatta.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Laihtumisen säännöt

Harper, Bob

Onnistumisen taito

Hakanen, Matti

Monien ristiriitaisten painonhallintaohjeiden viidakossa ei ole ihme, että et ole onnistunut pudottamaan painoasi tai pitämään kiloja poissa. Supertähtien valmentaja ja Suurin pudottaja (Biggest Loser) -hittisarjan juontaja Bob Harperin ohjeilla ja opastuksella onnistut viimein karistamaan ylimääräiset kilot -

Sekä golfissa että bisneksessä menestymisen esteet ovat usein yllättävän samankaltaisia. Myös onnistumisen avaimet ovat molemmissa pitkälti yhteisiä. Golf ja liike-elämä vaativat tilannetajua ja jatkuvaa kehittymistä. Ja ennen kaikkea: molemmat ovat ajattelevan ihmisen pelejä.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Elämänvoimaa

Mämmi, Sanna

Hormonidieetti

Jaakkola, Kaisa

Hyviä ohjeita rentoutumiseen, ajatuksia, näkökulmia ja harjoituksia, joita jokainen voi helposti soveltaa omaan elämäänsä. Tunnettu mediapersoona ja elämäntaitokouluttaja Sanna Mämmi antaa vinkkejä erilaisista liikuntamuodoista ja harjoituksista.

Haluaisitko polttaa rasvaa kehosi ongelmakohdista, nopeuttaa aineenvaihduntaasi, nukkua paremmin,näyttää nuoremmalta ja virkeämmältä, saada lisää voimaa ja lisätä energiatasoasi? Hormonaalinen tasapaino on avain parempaan hyvinvointiin!

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Venyttelyn anatomia

Ramsay, Craig

Kuntosaliharjoittelun anatomia

Manocchia, Pat

Venyttelyn on tärkeää olla enemmän kuin vain muutama liike ennen "varsinaista liikuntaa" - se on merkittävä osa terveen, notkean kehon hyvinvointia.

Mitä kehossasi tapahtuu, kun treenaat? Mitkä lihakset ovat mukana eri liikkeissä? Kuntosaliharjoittelun anatomia näyttää sinulle tarkasti, miten kehosi toimii kuntosalilla.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Kilot pois!

Luotonen, Katriina

Elämänmuutos!

Korpela, Salla

Karppauksen hyödyntäminen kilojen pudotuksessa on todettu monissa testeissä tämän vuoden aikana nopeimmaksi ja tehokkaimmaksi tavaksi laihduttaa!

Pankinjohtajasta taksikuskiksi, toimittajasta papiksi, IT-asiantuntijasta puusepäksi, tiedottajasta joogaopettajaksi... yhä useampi tekee rohkean ratkaisun ja vaihtaa kokonaan uraa ja ammattia.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Raakaravinto

Bailey, Christine

Naisen silmin

Arstila, Pirkko

Täydellinen opas raakaravinnosta ja sen terveysvaikutuksista kiinnostuneelle. Kirja esittelee kolme käänteentekevää dieettiohjelmaa: viikonlopun mittainen raakaravintokuuri, viikon dieetti sekä jatkuva raakaravintoruokavalio.

Toimittaja, kirjailija Pirkko Arstila käsittelee kirjassaan elämän koko kirjoa. Aikuisen naisen elämää kokenut, positiivinen suhtautuminen avaa uusia näkökulmia.Missä piilee silityksen tuoma onnen tila? Entä jos miehen elämään astuu toinen nainen?

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Hormoniharmoniaa ruokavalion ja joogan keinoin

Tavi, Varpu

Maanantaisoturit

Laakso Kukka

Naisen elämä ei ole pelkkää estrogeeniä. Se on myös insuliinia, kortisolia, adrenaliinia, keltarauhashormonia ja testosteronia. Hormonitoimintaa voi luonnonmukaisesti tasapainottaa ruokavaliolla, yrttihoidoilla sekä munasarjojen ja kilpirauhasen toimintaa aktivoivilla joogaharjoituksilla.

Ensi maanantai on nyt!

Oletko ajatellut muuttaa ruokavaliosi terveellisemmäksi ja vähemmän hiilihydraatteja sisältäväksi? Ehkä haluat laihtua, treenata ja olla hyvässä kunnossa?

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Terveellistä ruokaa vartissa

Saarnia, Pirjo

Tehokas kahvakuula (+dvd)

Nurmi, Antti

Kun valmistat ruokasi itse, tiedät mitä syöt. Hyöty on moninkertainen: painonhallinta on helpompaa, arvokkaat ruoanlaittotaidot siirtyvät jälkipolville ja kauppalaskut pienenevät.

Tehokas kahvakuulaharjoittelu opastaa kahvakuulien tuloksia tuottavaan maailmaan mukaansatempaavasti.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Rakkauden puukottamat

Block, Kassandra

Perheen pelisäännöt

Saikkala, Annele

Frankfurtissa riehuu sarjamurhaaja, jonka uhreja ovat yksin asuvat lepakkonaiset. Poliisi ei etene tutkimuksissa. Apuun kutsutaan yksityisetsivä Renate Kress.

Perheen perustuslaki on syvällinen ja hauska yhdessä kasvamisen opas, jonka tekemiseen koko perhe on osallistunut.Suomen perustuslaista muokatuissa pykälissä käsitellään perhe-elämää koko laajuudessaan ja värikkyydessään

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Laihdu ilman nälkää

Salmenkaita, Ilkka

Laihdu! Helposti, hiilihydraattitietoisesti, hyväntuulisesti

Tavi Varpu

Hiilihydraattitietoisessa ruokavaliossa ei ole kyse muotidieetistä, vaan sillä pyritään pysyvään elämäntapojen muutokseen. Tärkkelyksen ja sokerin karsiminen päivittäisistä syömisistä auttaa painonhallinnassa ja parantaa terveydentilaa aiheuttamatta jatkuvaa nälkää.

Suositun Laihdu ilman nälkää -kirjasarjan ideoija ja pääkirjoittaja Varpu Tavi on koonnut yksien kansien väliin käytännöllisen oppaan hiilihydraattitietoiseen laihduttamiseen.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Painajainen puntarilla

Hällström, Lotta

Vapaaksi selkäkivuista

Kingsley, Noel

Syömishäiriöt koetaan yhä usein vain marginaalisen ihmisryhmän ongelmaksi. Syömishäiriöt ovat kuitenkin eräs yleisimmistä ja vakavimmista tyttöjen ja nuorten naisten terveysongelmista.

Lähes jokaisella meistä on selkäkipuja ainakin jossain vaiheessa elämässään. The British Medical Journal -lehden vuonna 2008 tekemän tutkimuksen mukaan Alexander-tekniikasta on merkittävää ja pitkäaikaista apua selän kiputiloihin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Laihdu! Herkutellen ja pysyvästi

Tavi Varpu, Lehtonen Kikka

Tehokas treeni puolessa tunnissa

Paunonen, Mikko

Jokainen meistä kai haluaisi oman elämänsä filmitähdeksi, mutta sellaisen kehontunteen ja itseluottamuksen saavuttaminen tuntuu silkalta utopialta. Mahassa on läskiä, reisissä selluliittiä ja vyötärökin on kadonnut.

Opas avaa toiminnallisen harjoittelun periaatteita ja käytäntöä. Sen punaisena lankana on kartoittaa testiliikkeiden avulla kehon päänivelten liikkuvuus ja niitä ympäröivien lihasten kunto.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

6 kiloa 6 viikossa

Davidsson, Ulrika

Eroon makkaroista

Kantaneva, Marko

Onko mahdollista pudottaa painoaan kuusi kiloa kuudessa viikossa? Kyllä, lupaavat kirjan tekijät - mutta muistuttavat tiukan tavoitteen vaativan sitoutumista ja aikaisemmista ruokailutottumuksistaan luopumista.

Marko Kantaneva kannustaa uudessa kirjassaan terveellisiin elämäntapoihin ja rentoon terveyden ylläpitämiseen. Kirjan tarkoituksena on laskea terveellisen ruokavalion, laihduttamisen ja painonhallinnan aloittamisen kynnystä.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Astanga

Räisänen, Petri

Vinha perä

Borg, Patrik

Ensimmäinen täydellinen opas Suomen suosituimman joogamuodon maailmaan Astangajooga on tuhansien vuosien kuluessa muovautunut harjoitusmuoto, joka kehittää kehoa, mieltä ja sielua.

Kuinka päästä eroon reisirasvasta? Onko laihduttavia ruoka-aineita olemassa? Voivatko virukset lihottaa? Ravitsemustieteilijä Patrik Borg lähestyy laihduttamista uudesta kulmasta: hän perustelee yleisiä myyttejä ja faktoja ja ottaa kantaa erilaisiin ruokavalioihin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Parantavat rasvat

Somppi, Taija

Ruoalla terveeksi

Hexeberg, Sofie

Diabetes, verenpaine, kolesteroli, ylipaino, astma... Apua! Miksi kevytlevitteet, ruokaympyrät ja lääkkeet eivät auta? Tämän kirjan luettuasi tiedät, mistä rasvasodassaon kysymys.

Kirjassa esitellään vähähiilihydraattista ruokavaliota ja sen vaikutuksia eri sairauksien hoidossa. Vähähiilihydraattinen ruokavalio on myös suositeltava vaihtoehto ylipainosta ja insuliiniresistenssistä kärsiville potilaille.

Kerro kaverille!
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Sex

Waxman, Jamye

Superruokaa

Reinhard, Tonia

Sex esittelee, miten voit kokeilla uusia asioita ja laajentaa seksielämääsi, oli kyseessä sitten yhden yön jutut tai tuleva yö rakkaimpasi kanssa. Vinkit toimivat maailman kaikissa makuuhuoneissa (ja takapenkeillä).

Kirja sisältää ohjeita eri ruoka-aineiden parhaista käyttötavoista ruoanlaitossa. Kirjassa esitellään tuoreimmat tutkimustulokset ruoka-aineiden terveysvaikutuksista.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Maanantaisoturin dieetti

Tavi, Varpu

Suuri kolesterolihuijaus

Tolonen, Matti

Maanantaisoturin dieetti, jossa ikiaikainen metsästäjä-keräilijän ruokavalio siirtyy nykyaikaan, sopii niin kaikkiruokaisille kuin kasvissyöjille tai karppaajille.

Lääketieteen tohtori Matti Tolonen ja diplomi-insinööri Leino Utriainen paljastavat tässä kirjassa lääketieteen historian suurimman huijauksen, jonka kohteeksi ovat joutuneet kokonaiset kansat.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Karppaajan kotiruokaa

Hallen, Anna

Karpin ABC

Luotonen, Katriina

Vähähiilihydraattinen ruokavalio sopii hyvää vointia tavoittelevalle, mutta on täydellinen myös ylipainon kanssa kamppailevalle. Hiilihydraatteja vähentämällä ja rasvaa lisäämällä pysyy pitempään kylläisenä.

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on usealle aluksi laihdutuskuuri, mutta moni löytää karppauksesta elämäntavan ja keinon pysyä terveenä.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Sydänmagneetti

Schache, Ruediger

Suomalaista voimaruokaa

Kurjenlento, Virpi

Ihmiset ja tapahtumat eivät ilmesty elämääsi sattumalta. Sydämesi toimii kuin magneetti, vetäen ihmisiä ja tilanteita puoleensa - tai työntäen niitä luotaan.

Tästä kirjasta saat runsaasti tietoa suomalaisten raaka-aineiden terveysvaikutuksista sekä vuodenkierron parhaat ruokaohjeet. Kirjan hieno kuvitus viestii supisuomalaisia tunnelmia kansainvälisiä vaikutteita unohtamatta.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Litteä vatsa 28 päivässä

Kreutzer, Martin

Rasvoilla parempaa terveyttä

Saarnia, Pirjo

Karista vatsarasvat lopullisesti, hoikistu 5 cm vyötäröltä ja pudota 4 kiloa painostasi - vain 28 päivässä. Se on mahdollista, kun seuraat kirjan ohjeita ja säädät kolmea tärkeää osa-aluetta: ravintoa, liikuntaa ja motivaatiota.

Oikeilla rasvahapoilla voi uusimpien tutkimusten mukaan hillitä elimistön tulehduksia, ehkäistä monia sairauksia sekä vaikuttaa tehokkaasti omaan terveyteen ja hyvinvointiin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Nyt se onnistuu!

Tomlinson, Max

Oikeaa ravintoa minulle

Ruuti, Marja

Itsepintaisten rasvakertymien syy on usein kehon hormonitasapainon häiriössä. Elintavoilla, ruokavaliolla ja ympäristön vaikutusten huomioimisella voi vaikuttaa hormonitasapainoon ja sitä kautta päästä eroon ylimääräisistä muhkuroista.

Mitä uskallan syödä? Tämä kirja rauhoittaa hämmennyksen, joka on syntynyt ristiriitaisista ravintosuosituksista, dieettiohjeista ja hälyttävistä ruokateollisuuden paljastuksista.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Lapset liikkumaan

Järvinen, Tuomo

Syö, liiku ja rentoudu hormonityyppisi mukaan

Pape, Detlef

Käytännönläheisessä kirjassa on vinkkejä ja virikkeitä kaikille lasten ja liikunnan parissa toimiville. Lukuisten alkuverryttelyiden, koordinaatioharjoitusten, venyttelyliikkeiden sekä pelien ja kisojen joukosta saa ideoita niin urheilutreeneihin ja liikuntatuokioihin kuin lastenjuhlien ohjelmanumeroiksi.

Mihin hormonityyppiin kuulut: estrogeeni-, gestageeni- vai testosteronityyppiin? Oman hyvinvoinnin ylläpitäminen on mielekkäämpää, kun voit tehdä sen oman kehosi tarpeiden mukaan. Kirjassa annetaan omat ohjelmat kaikille kolmelle hormonityypille.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Kiinteä vatsa kahdessa viikossa!

Duigan, James

Elämäni asennot

Dederer, Claire

Treenaa löllyvä vatsa täysin kiinteäksi kuvitettujen harjoitusten avulla. Kaikki liikuntaharjoitukset on esitelty selkein kuvasarjoin. Avaa vain kirja eteesi ja ryhdy hommiin!

Kertomus matkasta kohti oivallusta, että elämässä tärkeintä ei olekaan vain tunnollisuus ja hyvyys - tarvitaan myös iloa. Claire Dederer etsi joogasta helpotusta selkävaivoihinsa, mutta päätyi pohtimaan omia ja koko sukupolvensa käsityksiä siitä, mitä merkitsee olla hyvä äiti, tytär, ystävä tai vaimo.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Hanki lihasta, polta rasvaa

Sundell, Jan

Luonnollista!

Saastamoinen, Miia

Ylilääkäri ja fitnesskilpailija kertoo, miten jokainen voi lihasvoimaharjoittelun ja ravitsemuksen keinoin muokata vartalostaan haluamansa ja ennen kaikkea lisätä elinvoimaansa ja terveyttään.

Keskustelu ihanteellisesta ravitsemuksesta käy kuumana: Pitäisikö hiilihydraatteja syödä lainkaan? Millaisia rasvoja tarvitsemme ja kuinka paljon? Entä ovatko ravintolisät turhia vai välttämättömiä?

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Rakkaudesta polkupyörään

Penn Robert

Painonhallinnan salaisuus

Helander, Maria

Rakkaudesta polkupyörään on kertomus siitä, mistä elementeistä syntyy täydellinen polkupyöräilyelämys. Löytääkseen pyöräänsä haluamansa rungon, ohjausjärjestelmän, vaihteet, renkaat ja satulan Penn matkustaa osien perässä ympäri maailmaa.

Painonhallinnan salaisuus ei keskity yksinomaan siihen, mitä laitat suuhusi. Menetelmä työstää myös tunteitasi, itsetuntoasi ja kehosi opittua riippuvuutta nopeista hiilihydraateista.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Kuntoilijan keittokirja

Ericsson, Niclas

Karppaa kevyesti

Hallen, Anna

Hyvää, yksinkertaista, edullista ja terveellistä! Opi sovittamaan ravinteikas ruoka kuntoilutavoitteisiisi, halusitpa juosta maratonin, kasvattaa lihasmassaa tai laihtua.

Kirjan ruokalajit sopivat sellaiselle, jotka pitävät perinteistä vähähiilihydraattista ruokaa liian raskaana. Anna Hallénin johtoajatuksen mukaan ruoan tulee olla helppoa valmistaa, täyttävää, terveellistä ja tietysti myös hyvänmakuista!

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

4 tunnin keho

Ferriss, Timothy

Syö mitä mielesi tekee

Ollikainen, Teemu

4 tunnin keho on vastaus Timothy Ferrissin esittämään kysymykseen - mitkä ovat pienimmät mahdolliset muutokset, joilla on paras mahdollinen vaikutus kehoon? Testattuaan itseään tuhansilla erilaisilla tavoilla Ferriss keräsi tulokset ja vastaukset tähän bestseller-kirjaansa.

Ylipainon karistaminen on avain kestävään hyvinvointiin, mutta vastoinkäymiset tai ongelmatilanteet palauttavat laihduttajan helposti lähtöpisteeseen. Syö mitä mielesi tekee tarjoaa tuoreen lähestymistavan itselle sopivaa ruokavaliota ja elämäntapaa etsivälle.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Treenaa itsesi 10 vuotta nuoremmaksi

Djavidi, Shirin

Istumisen vallankumous

Rinne, Måns

Hyvin pidetty keho säteilee hyvää mieltä muillekin. Oikein treenaamalla voit tuntea itsesi nuoremmaksi, hyväntuulisemmaksi, pirteämmäksi ja haluttavammaksi.

Kirjassa esitellään kirjoittajan itse kehittelemä aivan uusi tapa saada päivittäistä hyöty- ja kuntoliikuntaa. Kirja on syntynyt istumatyötä tekevien erityistarpeisiin ja perustuu käytäntöön, ei teoriaan.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Työhyvinvoinnin työkirja

Jabe, Marjatta

Kahvakuulakoulu

Kilpeläinen, Tuomo

Työhyvinvoinnin työkirja antaa kättä pitempää siihen, miten hyvinvointia voidaan työpaikoilla kehittää. Se on konkreettinen työkalu, joka kattaa monipuolisesti koko hyvinvoinnin laajan alueen.

Kahvakuulaharjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Kahvakuulailu on koko kansan terveysliikuntaa.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Liiku ympäri vuoden

Kantaneva, Marko

Voimaharjoittelu & kehonmuokkaus

Virtamo, Jouni

Kirjan kantava teema on oikeiden suoritustekniikoiden oppiminen kokonaisvaltaisesti harjoitusvastetta tarjoavissa liikuntalajeissa, videovalmentajaa hyödyntäen.

Visuaalinen treeniopas kuntoilijoille ja urheilijoille! Teos erottuu edukseen runsaalla kuvituksellaan ja todella havainnollisella esitystavallaan. Sen liikepankki käy vaiheittain läpi yli 125 harjoitusta perusteellisen ohjeistuksen ja anatomiakuvien kera.

Kerro kaverille!
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Täyttä elämää joogalla

Fiennes, Maya

Tunne lukkosi

Takanen, Kimmo

Täyttä elämää joogalla puhuttelee hyvinvoinnistaan kokonaisvaltaisesti kiinnostunutta nykynaista, jolle tärkeintä on jooga elämäntapana - ei niinkään suorituspainotteisena, mekaanisesti toistuvina liikesarjoina.

Vaaditko itseltäsi kohtuuttomia? Uhraatko omat tarpeesi? Joudutko toistuvasti hankaliin tilanteisiin ihmissuhteissasi? Tunne lukkosi auttaa tiedostamaan tunne-elämän lukot ja niiden vaikutuksen elämässä havainnollisten kuvausten, esimerkkien ja testien avulla.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Laihdutusjumppaa (+dvd)

Baker, Efua

Naisen treenikirja

Valasti, Kirsi

Liiku missä vain, milloin vain! Hauska ja tehokas, dvd-levyn sisältävä treenikirjasarja jatkuu.

Naisen treenikirja on liikunnan ammattilaisten käsikirja naisille, jotka haluavat pitää huolta itsestään. Kirjan ohjeet auttavat tekemään liikunnasta nautittavaa ja säännöllistä.

Kerro kaverille!
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Italian dieetti

d'Acampo, Gino

Keventäjä hallitsee syömistä

Palssa, Anette

Italian dieetti on lyömätön yhdistelmä helppoja ohjeita, jotka perustuvat ruokavalioon, jossa mikään ei ole kiellettyä mutta kaikki on herkullista.

Syömisen hallinta on avainasemassa onnistuneessa painonhallinnassa. Sitä ei voi opettaa tai oppia hetkessä, vaan se on prosessi, joka alkaa jossain vaiheessa ja jatkuu jollakin tasolla läpi elämän.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Karppaus

Dahlqvist, Annika

Hyvän olon keittiö

Kostamo, Kirsi

Karppaaminen soveltuu kaikille, mutta se on erityisen hyvä ylipainosta tai diapeteksesta kärsiville tai näiden sairauksien riskiryhmään kuuluville henkilöille. Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio soveltuu myös korkeasta verenpaineesta tai muusta kansantaudeista kärsiville henkilöille.

Hyvän ruoan terveysvaikutukset alkavat jo sen valmistamisesta. Oikea asenne ruoanlaittoon tekee keittiössä puuhaamisesta kokonaisvaltaisen nautinnon, oikean mielen ja makujen juhlan.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Parantavat pisteet

Germain, Adriana

Pidä aivosi kunnossa

Erkinjuntti, Timo

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Eturauhassyöpä

Norlen, Bo Johan

Parkinsonin tauti

Schenkmanis, Ulf

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Minun tieni

Hertzen, Ulla-Maija von

Käsikirja

Schatz, Roman

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Raskaus, synnytys, äitiys

Rautaparta, Malla

Stop Smoking

Lehmusto, Heikki

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Sä et tiedä miltä musta tuntuu

Uusitorppa, Aino-Kuutamo

Aikuisen naisen seksi

Korteniemi-Poikela, Erja

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Nivelkirja

Vainikainen, Tuula

Totuus kolesterolista

Kovanen, Petri

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Vanha ja vireä

Taipale, Vappu

Hanki elämä!

Paavilainen, Ulla-Maija

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Saunajooga

Vainio, Tiina

Käytä kiukkuasi

Viljamaa, Janne

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Luonnollista kauneutta

Gilbert, Karen

Taikavoima

Byrne, Rhonda

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Onnellinen sellaisena kuin olet

Domar, Alice D.

Hyvän tuulen dieetti

Wurtman, Judith J.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Voiman tie

Khalsa, Inderjit Kaur

Nyt, aina

Olkinuora, Hilkka

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Liekeissä!

Kiminkinen, Tapani

Tunteiden psykologia

Nummenmaa, Lauri

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Terveen paperit

Kiminkinen, Tapani

Maalaislääkärin matkassa

Kiminkinen, Tapani

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Enemmän irti elämästä

Vaahtio, Eeva-Leena

Taas on maanantai...

Khaschei, Kirsten

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Nautitaan raakana

Hyppönen, Henkka

Vähähiilarikeittokirja

Hexeberg, Sofie

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Lukot auki! sanoo maalaislääkäri

Kiminkinen, Tapani

Hiirestä puumaksi

Järn, Sari

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Maalaislääkärin päivää

Kiminkinen, Tapani

Hormonitasapaino

Jaakkola, Kaisa

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Kuntotehdas

Riekki, Jussi

Pakko saada!

Viljamaa, Janne

Pakko saada! on ensimmäinen addiktioita kokonaisvaltaisesti käsittelevä suomalaisteos, joka esittelee yhtä lailla sekä toiminnallisia että kuntoilun tai päihteiden aiheuttamaa endorfiiniriippuvuutta.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin