Lenkille lähdössä?

Lenkkipolku odottaa, mutta juoksutekniikka ruostunut? Juoksu- ja kävelyoppaista löydät tietoa esimerkiksi juoksutekniikasta, oikeista kengistä ja hyvästä ruokavaliosta. Apua löytyy myös motivaation puutteeseen, lajin runollisempaa puolta unohtamatta!

Nyt lenkille!



Juoksemaan

Roberts, Matt

Juoksijan harjoitusopas

Anttila, Seppo

Juoksemaan johdattaa perusasioihin hyvästä juoksutekniikasta, tavoitteiden asettamisesta ja motivoinnista aina harjoitusohjelmiin, valmistautumiseen ja siihen, miten hoitaa vammoja ja venähdyksiä.

Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Lentoa juoksuun

Valasti, Kirsi

Pitkä juoksu

Echenoz, Jean

Haaveissa maraton tai ennätyksen rikkominen? Tavoitteena Cooperjuoksutestin tuloksen parantaminen? Huippuosaajien kattavassa juoksukirjassa yhdistyvät tiede, kokemus ja tavoitteellisuus. Harrastaja haastetaan avarakatseisuuteen ja valmiuteen oppia ja kokeilla uutta.

Saksalaisten vallatessa Sudeettialueet 17-vuotias Emil asuu pienessä kylässä Määrissä ja työskentelee kenkätehtaassa.Natseista on se hyöty, että he järjestävät urheilukilpailuja, joihin Emilkin joutuu osallistumaan. Yllättäen hän onkin todellahyvä.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Juoksukoulu

Kotiranta, Kalle

Juoksemisen taito

Kantaneva, Marko

Juoksukoulu tarjoaa tiiviin tietopaketin juoksun harrastamiseen ja antaa lenkkeilijälle mahdollisuuden keskittyä juuri oikeisiin asioihin. Juoksukoulu kertoo ymmärrettävästi, miten kasvatetaan kuntoa, kuinka juostaan oikein ja millä tavoin vältytään vammoilta.

Juoksijoiden odotettu toiveteos! Juoksutekniikkaa ei opi vain juoksemalla - se kehittyy erillisiä harjoitteita tekemällä. Juoksutekniikkaa kohentavat harjoitteet on nyt koottu yksiin kansiin. Kohentuneen juoksutekniikan avulla juoksuharjoituksista saa enemmän irti.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!

Laihduttajan kuntokävely

Knight, Lucy

Juoksijan treeniopas

Nilsson, Ingmarie

Laihduttajan kuntokävely palaa kuntoilun perusasioihin ja ihmisen luontaiseen liikkumistapaan - kävelyyn. Se on virkistävä vaihtoehto monimutkaisille aerobic-sarjoille ja ylihintaiselle kuntosalijäsenyydelle ja kuuluu luontevasti jokapäiväiseen elämään.

Juoksu on vuosi vuodelta suosiotaan kasvattava liikuntamuoto, eikä syyttä - se on taatusti tehokasta kuntoilua, joka ei rasita liiaksi lompakkoa. Hengitys- ja verenkiertoelimet saavat sen sijaan sopivasti töitä. Mutta millä tavalla juoksuharjoittelusta saadaan mahdollisimman tehokasta ja monipuolista?

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Syntynyt juoksemaan

McDougall, Christopher

Seikkailujuoksija

Hietanen, Juha

Ylistäviä arvosteluja saanut teos pitää lukijan tiukasti otteessaan - kirjaa ei malta laskea käsistään, ennen kuin on saanut tietää, kuka voittaa ja kenet.

Oravanpyörään turhautuneen, keski-ikäisen markkinointiekonomin elämä muuttuu yhdellä hiiren klikkauksella. Kuvassa pakkasen huurruttama mies juoksee Pohjoisnavalla maratonia lumikengät jalassa.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Ultramaratoonari

Karnazes, Dean

Zen ja juoksemisen taito

Shapiro Larry

Ultramaratoonari on Karnazesin mukaansatempaava omaelämäkerta. Hän kertoo hauskasti ja rehellisesti juoksijan hienoimmista ja heikoimmista hetkistä.

Juoksun harrastaja kokee välillä erilaisia ongelmia, jotka saavat harrastuksen maistumaan puulta. Tämän kirjan avulla on mahdollista oppia nauttimaan juoksuharjoituksesta enemmän ja juoksemaan yhä pidempään, kovempaa ja helpommin.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Matkalla maratonille

Paunonen, Ari

Lentävä lähtö

Hemmilä, Jari

Todellinen juoksijan teho-opas, jossa käydään läpi kaikki kestävyysharjoittelun keskeiset osa-alueet! Teos antaa käytännöllistä tietoa ja valmiita harjoitusohjelmia eri-tasoisille juoksijoille. Se auttaa kuntoilijaa onnistumaan tavoitteessaan.

Voisiko juoksuharrastus olla uuden, aktiivisen elämäntavan alku? Mitä kannattaa muistaa seuraavalla maratonilla? Juokseminen voi olla harrastus ilman kilpailutavoitetta tai se voi johtaa maratonin maaliviivalle.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Kävelemisen taito

Thoreau, Henry David

Mistä puhun kun puhun juoksemisesta

Murakami, Haruki

Kävelemisen taito on amerikkalaisen luonnonfilosofin Henry David Thoreaun (1817-62) luonnon villeyden ja kuljeskelun taidon ylistys.

Haruki Murakami aloitti juoksemisen vuonna 1982. Vuoden kuluttua siitä hän juoksi täyspitkän maratonin Ateenasta Maratoniin. Mikä saa ihmisen juoksemaan päivä toisensa jälkeen?

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Opas kävelymeditaatioon

Nhat, Hanh Thich

Juoksu

Ehrnrooth Jari

Tämä on pieni, runollinen kirja kävelemisestä - kävelemisestä kävelemisen tähden, jokaisen askeleen nautinnollisuudesta, jokaisesta hengenvedosta, sinisestä taivaasta, maisemista ja tuoksuista polun varrella.

Hän juoksee sinua vastaan kerran, kuudesti tai kolmesataa kertaa tutulla reitilläsi -metsäpolulla, maantiellä. Kuka on tämä arvoituksellinen juoksija? Mistä hän haaveilee, mitä ajattelee ja tuntee juoksemisen tilassa? Teos kuvaa runon, kertomuksen ja essen keinoin juoksemista ja kivun, nautinnon ja vapauden tuntemuksia, joita juokseminen antaa.

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin

Running Doc's Guide to Healthy Running

Maharam, Lewis G., M.D.

Woman's Complete Guide to Running

Galloway, Jeff

Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin
Kerro kaverille!
Lisää ostoskoriin