Vähähiilihydraattinen ruokavalio (VHH) eli karppaus

Karppaaminen on erittäin yksinkertaista. Ruokavalio kiteytyy kirjainyhdistelmään LCHF (Low Carb High Fat) eli ruokavaliossa tulee olla vähän hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa. Eläinperäistä rasvaa, jota on voissa ja lihassa, ei tarvitse laisinkaan varoa.



Karppaa kasviksilla
20,60 €

Karppaa kasviksilla

 Demetriades, Pauline

Karppaa kasviksilla on suunnattu kaikille terveellisestä painonhallinnasta ja pudottamisesta kiinnostuneille sekä kaikille, jotka karppaavat tai ovat kiinnostuneita kasvissyönnin ja karppauksen yhdistämisestä.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Herkuttele huoletta
28,90 €

Herkuttele huoletta

 Lauritzson, Ola

Herkuttele huoletta on myös erinomainen ideapankki juhlien järjestäjälle. Sen parhaista raaka-aineista valmistetut, makuhermoja kutkuttavat ruoat sopivat lautaselle yhtä hyvin romanttisilla illallisilla, tyttöjen tapaamisissa kuin ystäväjoukon kokoontumisissa.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Ruoalla terveeksi
17,90 €

Ruoalla terveeksi

 Hexeberg, Sofie

Kirjassa esitellään vähähiilihydraattista ruokavaliota ja sen vaikutuksia eri sairauksien hoidossa. Kirjoittaja on omien sekä useiden muiden lääkärien kokemusten ja tutkimusten perusteella päätynyt johtopäätökseen, että rasvan sijaan hiilihydraatit ovat pääasiallinen syypää useisiin elintasosairauksiin.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Hiilarit hallintaan
37,00 €

Hiilarit hallintaan

 Davidsson, Ulrika

Keittokirjassa on 100 lähes hiilihydraatitonta ruokaohjetta aamiaiselle, lounaalle ja päivälliselle sekä välipalaksi unohtamatta ihania jälkiruokia. Ruokaohjeet on laatinut ruotsalainen ravitsemusneuvoja Ulrika Davidsson, joka on hoitanut muun muassa tyypin 2 diabeetikkoja Vähän hiilihydraatteja, runsaasti rasvaa -ruokavaliolla.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karpin keittokirja
19,90 €

Karpin keittokirja

 Luotonen, Katriina

Karpit ovat innokkaita ja kekseliäitä kokkeja. Miltä tuntuisi laihduttaa syömällä salami-jauhelihapihvejä, moussakaa, pohjatonta pitsaa, mutakakkua tai pähkinäsuklaa-pikkuleipiä?

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Diabetes - ei kiitos
17,90 €

Diabetes - ei kiitos

 Litsfeldt, Lars-Erik

Kirjassa noudatetaan LCHF-ruokavaliota, joka tulee sanoista Low Carb High Fat. Tässä ruokavaliossa käytetään siis mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja runsaasti luonnonmukaista rasvaa.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karpin ateriakirja
22,10 €

Karpin ateriakirja

 Luotonen, Katriina

Rasvasodan kapinallisten keittokirjassa nautitaan voita ja kermaa hyvällä omallatunnolla. Yhä useampi suomalainen huolehtii hyvinvoinnistaan karppaamalla. Tässä kirjassa on runsaasti ruokaohjeita ja herkullisia ateriakokonaisuuksia.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karppaa kevyesti
20,60 €

Karppaa kevyesti

 Hallen, Anna

Kirjan ruokalajit sopivat sellaiselle, jotka pitävät perinteistä vähähiilihydraattista ruokaa liian raskaana. Anna Hallénin johtoajatuksen mukaan ruoan tulee olla helppoa valmistaa, täyttävää, terveellistä ja tietysti myös hyvänmakuista!

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karppaa terveellisesti
20,80 €

Karppaa terveellisesti

 Dahlqvist, Annika

Kirja esittelee vaivattomasti valmistettavia, kunnon kotiruokavaihtoehtoja, jotka ovat ravitsevia ja varmistavat hyvän olon. Sellaiset elintasosairaudet kuin aikuisiän diabetes ja korkea verenpaine ovat usein seurausta huonosta ruokavaliosta.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karppaus
14,80 €

Karppaus

 Dahlqvist, Annika

Vaivattomia ja herkullisia ruokaohjeita, joiden avulla voit paremmin kuin koskaan!

Karppaus on noussut otsikoihin viime aikoina: tämän elämäntavan positiiviset vaikutukset ovat olleet runsaasti esillä nyt myös Suomessa monien muiden maiden ohella

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karppaus
23,70 €

Karppaus

 Dahlqvist, Annika

Karppaaminen soveltuu kaikille, mutta se on erityisen hyvä ylipainosta tai diabeteksesta kärsiville tai näiden sairauksien riskiryhmään kuuluville henkilöille. Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio soveltuu myös korkeasta verenpaineesta tai muusta kansantaudeista kärsiville henkilöille.

Kerro kaverille!
Karppaus
21,00 €

Karppaus

 Schück, Cathrine

Uusi opas & keittokirja yhdistää Välimeren ruoan ja vähähiilihydraattisen ruokavalion parhaat puolet, kun runsaasti lihaa, kalaa ja oliiviöljyä sisältävä välimerellisyys kohtaa pohjoismaisen muunnelman kivikautisesta ruokavaliosta.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Ruokavallankumous
19,70 €

Ruokavallankumous

 Eenfeldt, Andreas

Solveig laihtui 168 kiloa. Kennet pystyi lopettamaan kymmenen kahdestatoista käyttämästään lääkkeestä. Epilepsiaa sairastavan lapsen sairauskohtaukset loppuivat yhtäkkiä. Uusia tapauksia tulee ilmi päivittäin ja niitä yhdistää eräs mielenkiintoinen asia: kyseiset henkilöt ovat alkaneet syödä aiempien ravintosuositusten vastaisesti.

Kerro kaverille!
Karppaajan arkiruokaa - aitoa kotiruokaa
20,30 €

Karppaajan arkiruokaa - aitoa kotiruokaa

 Wikholm, Per

Tässä keittokirjassa esitellään erilaisia vaihtoehtoja tarjota samaa pääruokaa eri lisäkkeiden kanssa. Osa kirjan resepteistä sopii tiukasti vhh-ruokavaliota noudattavalle ja osa on tarkoitettu sellaisille, joiden ruokavalio sisältää hieman enemmän hiilihydraatteja.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karppaajan kotiruokaa
20,20 €

Karppaajan kotiruokaa

 Hallen, Anna

Anna Hallén on itse muuttanut elämänsä vähähiilihydraattisen ruokavalion avulla. Kirjassa hän paljastaa laajan valikoiman reseptejään.

Kerro kaverille! Lisää ostoskoriin
Karpin ABC
24,40 €

Karpin ABC

 Luotonen, Katriina

Karpin ABC on jatkoa suositulle Karpin -kirjasarjalle. Kirjasta löytyy herkullisia ohjeita pääruokiin, lisukkeisiin, keittoihin, leivonnaisiin, jälkiruokiin ja naposteltaviin

Kerro kaverille!
Karppaa viisaasti
23,00 €

Karppaa viisaasti

 Paulun, Fredrik

Viisas karppaaja syö sopivasti sellaisia rasvoja, jotka polttavat elimistöstä rasvaa, rakentavat lihaksia ja vähentävät tulehdusreaktioita. Fredrik Paulún nostaa hiilihydraatteja rajoittavassa ruokavaliossaan tärkeimmiksi asioiksi raaka-aineiden laadun sekä ruoan maun.

Kerro kaverille!