Avancerad sökning
Din kundvagn är tom
Ändra i din kundvagn Gå till kassan
Mindfulness : en väg ur nedstämdhet
  • Bandtyp: Inbunden
  • Språk: Svenska
  • Utgiven: 200803
  • Antal sidor: 272
  • Upplaga: 1, 
    Vikt i gram: 610
  • ISBN10:9127196585
  • ISBN13:9789127196582

Mindfulness : en väg ur nedstämdhet

(Inbunden)
Beskrivning:

Mindfulness en väg ur nedstämdhet är en ovanlig och varm självhjälpsbok för nedstämdhet och depression.



I boken beskrivs hur vi människor känner och reagerar vid nedstämdhet och depression samt hur våra försök att rycka upp oss, ofta gör att vi sjunker allt djupare ned i depressionen. Våra försök att försöka förstå vad som är fel, där vi fokuserar på allt vad vi gör som inte fungerar, leder oss allt längre ner i en depressiv och negativ spiral.



Författarna guidar varsamt och med en varm ton läsaren genom texten och övningarna, som är uppbyggda för att avslöja de dolda psykologiska mekanismer som som skapar kronisk nedstämdhet. Via mindfulness lär sig läsaren att bryta de tankemönster som ofta leder till hopplöshet och förtvivlan och istället pröva att känna och vara närvarande.



Mindfulness eller medveten närvaro är en del av den tredje vågens KBT, men kommer från början från österländska traditioner inom medtiation. Metoden som presenteras i boken är mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBKT).



En cd-skiva medföljer med guidade meditationer som är skapade av Jon Kabat-Zinn just för den här boken. Den svenska CD-skivan är inläst av en svensk psykoterapeut, Anita Olsson, som har mångårig erfarenhet av mindfulness och som har varit med och introducerat metoden i Sverige.



Självhjälpsprogrammet är baserat på kliniskt beprövade metoder som i forskning visat sig minska återfallen av depression. Boken samlar kunskapen från fyra av världens mest erkända forskare och experter inom mindfulness och KBT, inklusive den bästsäljande författaren Jon Kabat-Zinn (Vart du än går är du där).



Boken och Cd-skivan kompletterar varandra och bidrar med kunskap och upplevelser kring hur vi männsikor fungerar psykologiskt, som vi alla kan ha glädje av för att känna oss mer närvarande och levande.



Originaltitel: The Mindful way through depression freeing yourself from chronic unhappiness



Översättning Eva Mannheimer

Kundrecensioner och bloggar

Kundbetyg baserat på 1 recension.
  • För förebyggande eller vid lättare nedstämdhet

    Jag har läst den tidigare på engelska, kul att den blivit översatt. Meditationsträning är guld värt och har berikat mitt liv på många sätt. En av meditationens många positiva sidoeffekter är att den förebygger depression och minskar risken för återfall, det kan jag tveklöst påstå av egen erfarenhet. Om du däremot redan är mer än lite nedstämd, alltså kliniskt deprimerad, kommer du antagligen behöva mer hjälp utöver meditation (du kommer nog inte ens orka läsa boken då) - förutsatt att du inte är en extremt erfaren och van meditatör. Det kan vara svårt att överhuvudtaget meditera för en måttligt till svårt deprimerad person, åtminstone utan direkt handledning från en meditationslärare/terapeut. I sådana fall krävs mer aktivt stöd och ev medicinsk intervention. Men i andra fall är detta en läsvärd och välskriven bok, som innehåller väl underbyggda övningar (inkl cd) med ett ben i ren mindfulness och ett ben i kognitiv terapi. Författarna är några av de främsta inom fältet västerländsk anpassning och spridning av buddhistiska tekniker. För dig som vill lära dig mer om meditation allmänt finns det dock bättre böcker! Både inom buddhistisk litteratur och - för den skeptiske - inom västerländsk modern psykologi.

    av Boye, 2011-07-03

Sök fler böcker:

Kunder som köpt denna bok har
även köpt:
Lägg i kundvagn Pris216 kr
Mindfulness i hjärnan
av Nilsonne, Åsa
Lägg i kundvagn Pris148 kr
Mindfulness : ögonblickens under
av Nhat Hanh, Thich
Lägg i kundvagn Pris114 kr
Finn kärlek med mindfulness
av Nhat Hanh, Thich
Lägg i kundvagn Pris102 kr
Lägg i kundvagn Pris192 kr